เทคนิคช่วยให้ลดพุง
ความตั้งใจ ( Plan )
เป็นก้าวแรกของความสำเร็จแล้ว
โดยเริ่มต้นจดบันทึกน้ำหนักตัวและรอบเอว
และตั้งเป้าหมายที่เป็นไปได้ แต่ต้องไม่ต้องเป้าหมายที่สูงเกินไป มิเช่นนั้นก็จะเหมือนกับเดินทางโดยไร้จุดหมาย
ลงมือทำ ( Do )
ปรับพฤติกรรมการกินประจำวัน
กินให้ตรงเวลาและครบห้าหมู่ ไม่ตามใจปาก ( คิดก่อนกิน )
ออกกำลังกาย ( ไม่หักโหม ) วันละประมาณ 45 - 60 นาที
นอนหลับพักผ่อนไม่น้อยกว่า 6 ชั่วโมง
ตรวจสอบ ( Check )
หลังจากได้ลงมือทำ ให้ทำการตรวจวัดผลหลังจากลงมือทำแล้ว 25-30 วัน โดยการชั่งน้ำหนักตัวและวัดรอบเอวเทียบกับในตอนตั้งเป้าหมาย
ดูเพิ่มเติม > FAT DEMINSHER
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น